小孩肥胖怎么办

2018-12-21 10:29 小孩肥胖怎么办 热度:168hot
  小孩肥胖怎么办?孩子太痩太胖都是不健康的表现,因此孩子的肥胖问题一直是家长很关注的,孩子营养过剩就会发胖,那么孩子太胖该怎么办?下面一起来探讨一下吧。
 
小孩肥胖怎么办
 
  在此之前,我们需要知道孩子肥胖的原因有哪些呢?
 
  1、缺乏运动所造成的。随着现代科技的发展,孩子的玩具也有了时代性的革命,很多孩子喜欢坐待电脑前玩一整天、躺在沙发上玩着iPad,甚至边玩还边吃零食。吸收的热量无法被消耗出去,自然会变胖。
 
  2、营养过剩,饮食不均衡所造成的。由于时代的发展,饮食习惯也大大的改变了,现在的家长喜欢带孩子去吃洋快餐,或是纵然孩子去吃洋快餐(比如将洋快餐作为孩子的奖励),这些高热量的食物固然味道深受孩子们的喜爱,但是这些食物营养极不均衡,还有一些属于油炸食品,严重损害孩子营销吸收的平衡,导致脂肪摄入过多。
 
  3、遗传因素。肥胖也有可能是由遗传导致的,如果家长都属于肥胖人群,那么孩子的肥胖概率将大幅度上升。
 
小孩肥胖怎么办
 
  那么,当家长发现孩子肥胖之后,到底要怎么办呢?需要做什么来改善孩子的体质呢?
 
  1、改善饮食。父母应监督孩子少吃高热量、高脂肪的食物,例如快餐等,同时也要少吃甜品等高糖食品。这些高热量、高脂肪、高糖食物都会导致孩子体内的糖和脂肪含量过高,从而大大的提高孩子的发胖率。其实,孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)为主,外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。
 
  2、多鼓励孩子。在控制减体重的过程中,父母应当鼓励孩子积极减肥,积极养成健康的饮食习惯和生活习惯。并且,家长首先要树立好榜样,从自己做起,最好在吃晚饭以后带孩子一起去散散步,或者去一些地方进行旅游等。
 
  3、不要给孩子过多的精神和心理压力。有些家长为肥胖儿童感到格外的焦虑,四处求医问诊;甚至指责孩子,过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理,反而不利于减重。
 
  家长应对孩子的情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助,去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心,改变过食少动的习惯。
 
  4、增加运动。缺乏运动也是导致孩子肥胖的重要原因之一,增加运动能够有效的为孩子减重。想要改变小儿肥胖这一状况,最好就是控制其体重,而让其体重不怎么增长的办法就是运动,但必须要持之以恒,平时不妨让孩子多参加体育活动,跑跑步、打打球。
 
  小孩肥胖怎么办?父母在日常生活中应当多关注孩子的身体健康问题,做到让孩子均衡饮食、多做运动,健康积极的生活。最后,对于孩子肥胖的问题,如果不是家庭遗传的,那么家长就要在平时多注意孩子的饮食习惯,多带孩子运动运动!


 
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