儿童减肥的饮食原则

2020-05-04 10:30 儿童减肥的饮食原则 热度:92hot
     对于如何给肥胖症的孩子,健康饮食应该是很多肥胖症孩子家长最关注的问题,儿童肥胖症会直接影响孩子的健康发育,因此及时治疗是非常有必要的。治疗主要通过食疗运动,那么,儿童肥胖症该如何饮食更好呢?饮食又有哪些禁忌呢?
儿童减肥的饮食原则
    替换零食种类。对于已习惯吃零食的孩子,可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

    烹调口味尽量清淡。食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,让宝宝减少食用油的摄入。

    尽可能自己做着吃。如今,为节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。

    吃饭要定时、定量。一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。

    放慢进食速度。细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。还可以用游戏的方式,如我们比一比谁咀嚼的时间更长,来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

    每餐必有汤或粥。先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。

    上海六一儿童医院温馨提示

    以上介绍了如何应对小儿肥胖症,医生提醒家长,极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,有时也会引起对治疗的抵触。因此,要合理调整肥胖儿童的饮食,做到不影响儿童生长发育。科学的治疗,不仅不影响孩子成长,还能让孩子健康减肥。
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