怎么预防孩子过于肥胖?

2019-12-26 10:46 怎么预防孩子过于肥胖? 热度:75hot
      每逢佳节胖三斤,马上就要过年了,唯一发愁的是怎么才能和老妈斗智斗勇,不让一年减肥辛苦白费,虽然父母常发愁自己找不着对象,但却不觉得是自己孩子太不自律,又胖又丑造成的。
在她眼里,白白胖胖才是最好的,是福气和健康的表现,就怕孩子饿着冻着,常常念叨不多吃饭,咋能长个。在她“健康理念”的教育下,3岁的小侄子像一头圆圆的小猪,让我这个学医的姑姑头疼不已。怎么预防孩子过于肥胖?
  但是你知道吗?就因为这种错误的观念导致当今的肥胖症儿童数量不断增加。
  过度肥胖会引发高血压、糖尿病、血脂异常、心理疾病等。严重的还会造成消化系统或内分泌有关的癌症。
  年龄小的孩子是完全没有自控力的。所以对他们的体重控制只能依靠家长。
  当然我们也理解,所有的父母都想给孩子一个无忧无虑,充实的童年。
  但在这里呼吁父母们,请用正确的方式爱孩子吧!
我们应该怎样做才能从根本上防御孩子患上肥胖症?怎么预防孩子过于肥胖?
  掌握以下五点:
  避免过度喂养
  所谓过度喂养是指提供给孩子的能量和其他营养素远远超过机体本身保持代谢稳态的需要。
  建立良好的饮食习惯和生活方式
  如定时,定地点、定量进餐,自己进食,学会等待,缩短奶瓶喂养时间,4-6个月开始科学的添加换乳期食品,提供平衡膳食,以免出现挑食的问题。
  为孩子安排好合理的膳食搭配
  提倡低盐饮食,每日盐的摄入不超过6克。控制食品热量,少吃零食、甜食、油炸食品、碳酸饮料等。
  培养孩子正常的进食速度
  进餐时速度不宜过快,应尽可能细嚼慢咽,不要将食物作为孩子的鼓励奖品。
  积极鼓励孩子坚持运动
每天监督孩子保持半小时以上的户外运动鼓励孩子坚持运动,每天看电视的世界应控制在2小时以内。怎么预防孩子过于肥胖?
上海六一儿童医院温馨提示:
肥胖症危害诸多,为了孩子的健康着想,一定要均衡膳食、积极锻炼身体。
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