让孩子长高要怎么饮食

2020-03-18 11:24 让孩子长高要怎么饮食 热度:97hot
   孩子处于长身体的阶段,当然不能缺乏身体必须的营养。吃的好,才能长的高。但是,家长也不能一味的给孩子补营养,营养过剩也不利于孩子长高。那么,让孩子长高要怎么饮食?
 
  让孩子长高要怎么饮食,要注意以下几点:
 
  1、饮食平衡:人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
让孩子长高要怎么饮食
  2、钙质要足够:钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。比如:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
 
  3、蛋白质天天有:处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。比如:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
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  4、铁、锌、铜不可少:人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。
 
  5、新鲜蔬果:新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
 
  以上介绍了让孩子长高要怎么饮食,对于长不高的孩子,不一定是因为饮食造成的,还可能是因为疾病导致的身材矮小。所以,如果发现孩子比同龄人矮太多,要注意检查孩子身体是否有疾病问题。
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